芝麻酱补钙好还是牛奶补钙好

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问题详情：芝麻酱补钙好还是牛奶补钙好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

芝麻酱和牛奶都是很好的钙来源，但它们的补钙效果因个人需求和摄入量而异。

芝麻酱含有丰富的钙，同时还含有蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分。对于需要增加钙摄入的人来说，适量食用芝麻酱是一个很好的选择。然而，芝麻酱中的脂肪含量相对较高，因此如果个人需要控制脂肪摄入，应适量食用并注意与其他食物的搭配。

牛奶是一种天然的钙来源，而且其钙的吸收利用率非常高。牛奶除了富含钙之外，还含有蛋白质、维生素D等营养成分。对于需要增加钙摄入并且不限制脂肪摄入的人来说，牛奶是一个很好的选择。此外，牛奶中的维生素D有助于钙的吸收和利用，可以更好地发挥补钙作用。

因此，芝麻酱和牛奶都是很好的钙来源，选择哪种更好取决于个人的营养需求和饮食习惯。如果需要增加钙摄入，建议根据个人情况适量食用芝麻酱和牛奶，并注意与其他食物的搭配，以充分发挥其补钙作用。此外，如果有特殊的健康问题或需要更详细的营养建议，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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