老是掉发怎么办

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问题详情：老是掉发怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

经常掉发可能是多种原因导致的，如遗传、营养不良、荷尔蒙失调、压力过大等。以下是一些有助于减少掉发的建议：

1、调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、铁、维生素等的食物，如鱼类、蛋类、黑芝麻等，有助于头发的健康。同时，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

2、调整作息：保持足够的睡眠时间，避免过度疲劳。充足的睡眠有助于头发的健康生长。

3、保持心理健康：避免压力过大，学会调节情绪。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

4、头皮护理：保持头皮清洁，避免过度使用化学护发产品。选择适合自己发质的洗发水，避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为。

5、适当运动：进行适量运动，促进身体新陈代谢，有助于头发的健康生长。

6、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免长时间暴露于有害化学物质等。

7、寻求专业帮助：如果掉发问题严重或持续不退，建议及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和诊断。

总之，对于掉发问题，需要综合调整生活方式和饮食习惯，保持身心健康，同时寻求专业医生的帮助。每个人的情况不同，建议根据自身情况选择合适的解决方法。

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