缺铁性贫血吃什么补血

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问题详情：缺铁性贫血吃什么补血？

李海明副主任医师血液内科

广州医科大学附属第一医院三甲

缺铁性贫血患者可以通过食物和补充剂来补血。以下是一些建议：

1、富含铁的食物：缺铁性贫血的主要原因是身体缺乏铁元素，因此补充富含铁的食物是非常重要的。红肉（如牛肉、羊肉）、猪肉、鸡肉、鸭肉等是铁的良好来源。此外，海鲜如鱼、虾、蟹等也富含铁。蔬菜如菠菜、豆类、豆腐等也是铁的优质来源。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于身体更好地吸收铁。因此，建议缺铁性贫血患者多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等。

3、富含叶酸的食物：叶酸也有助于铁的吸收。绿色蔬菜、豆类、坚果和谷类食物都是叶酸的良好来源。

4、铁补充剂：对于缺铁性贫血患者，医生可能会建议服用铁补充剂。在服用铁补充剂时，建议遵循医生的建议，确定适当的剂量和用药时间。

5、其他营养补充：除了铁之外，维生素B12和叶酸也对血液健康非常重要。如果存在缺乏这些营养素的情况，可能还需要额外补充。

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