脖子后肩膀筋疼怎么办

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问题详情：脖子后肩膀筋疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

脖子后肩膀筋疼可能是由于肌肉劳损、颈椎病等原因引起的，以下是一些建议的处理方法：

1、适当休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用手机或电脑，应该每隔一段时间就休息一下，放松颈部和肩膀部位的肌肉。

2、物理治疗：可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。另外，可以轻柔地进行颈部和肩膀的按摩，但要避免过度用力。

3、拉伸运动：进行一些简单的颈部和肩膀拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。但在使用时需注意药物副作用，遵循医生建议的剂量和使用时间。

5、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时寻求专业医生的治疗，如针灸、拔罐等中医疗法或者西医的理疗方法。如果存在颈椎病等问题，可能需要进一步的治疗。

6、改善生活习惯：保持良好的坐姿和睡姿，避免颈部和肩膀长时间承受压力。选择符合人体工程学的椅子和床垫，有助于减轻颈部和肩膀的负担。

以上建议仅供参考，如果疼痛严重且持续不减，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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