吃什么食物升白细胞
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杨凤娥 主任医师 血液科
福建医科大学附属协和医院三甲
白细胞是人体免疫系统中的重要组成部分，对于维持身体健康起着至关重要的作用。白细胞数量减少时，可以通过食物来辅助提升白细胞数量。以下是一些可以帮助升高白细胞的食物：
1、高蛋白质食物：如鱼肉、牛奶、豆制品等，都含有丰富的蛋白质，可以为机体提供充足的营养，促进白细胞的合成。
2、富含微量元素的食物：如动物肝脏、芝麻、坚果等，这些食物含有丰富的叶酸和硒元素等微量元素，可以增加白细胞的生成。叶酸可以促进人体造血，而硒元素则能保护细胞免受自由基的损害。因此适量食用这些食物也有助于升高白细胞数量。
3、五谷杂粮：如小米、玉米等，含有大量的维生素及微量元素，为人体补充营养物质的同时还可以增强抵抗力。白细胞数量偏低时可以选择以上食物进行调理。同时需要注意，多吃水果也可以增加身体的免疫力。但应注意控制食物的摄入量和营养均衡搭配。单一大量食物摄入会造成体内代谢失衡影响健康。
除了饮食调理外，保持良好的生活习惯和心态也对提高白细胞数量有帮助。同时请注意，食物并不能直接替代药物来治疗疾病，如果白细胞数量持续偏低或存在其他身体不适的症状，应及时就医并接受专业治疗。
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