大姨妈来了吃什么好些
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
女性在月经期间需要特别注意饮食营养的摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物对身体有好处。以下是一些建议：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、蛋类等，有助于缓解痛经和提高免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于缓解焦虑、紧张等情绪问题，同时有助于身体吸收铁质。
3、富含铁质的食物：如瘦肉、肝脏、菠菜等，因为月经期间女性容易失血，补充铁质有助于预防贫血。
4、温热性的食物：如红枣、生姜、桂圆等，有助于缓解痛经和不适感。
5、适当的汤类食物：如鸡汤、鱼汤等，有助于补充身体所需的营养和水分。
此外，还要注意避免食用寒凉、辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会导致身体不适或加重痛经。同时，要注意饮食卫生，避免进食不洁净的食物导致肠胃不适。
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