容易下奶的食物和水果有哪些

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问题详情：容易下奶的食物和水果有哪些？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

容易下奶的食物和水果主要有以下几类：

1、鱼类食物，比如鲫鱼、鲤鱼等，可以炖汤喝，富含丰富的蛋白质，有助于下奶。另外，炖鱼汤时可以适量加入通草、豆腐等食材，也有助于下奶。此外要注意鱼刺的处理，防止鱼刺扎到。

2、富含蛋白质的食物，如猪脚、鸡肉等，也含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳汁的分泌。同时，花生、核桃等坚果类食物也能帮助促进乳汁分泌。此外，还可以吃一些营养丰富的汤类，如鸡汤、骨头汤等。但需注意炖汤时要清淡一些，避免过于油腻导致食欲下降。

3、水果方面可以选择水分足、维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、苹果等。另外像木瓜这种水果也有催奶的功效，可以将木瓜与猪蹄一起炖汤喝。但要注意避免食用寒凉性的水果如西瓜等过于寒凉的水果，可能导致婴儿腹泻。同时也要避免食用刚从冰箱里拿出来的水果。

总的来说，下奶的食物和水果多种多样，可以根据自己的喜好和营养需求进行选择搭配。但如果发现某种食物导致身体过敏或出现不适，应及时避免食用并咨询医生意见。

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