吃哪种水果补钙
412次浏览・5月前
问题详情：吃哪种水果补钙？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
补钙的最佳选择并非水果，因为水果中虽然含有一些钙质，但其含量通常相对较低。若希望通过食物来补钙，建议优先考虑富含钙质的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、豆腐干等豆制品。同时，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也是良好的钙来源。
不过，某些水果如脐橙和柑橘类水果也含有一定量的钙元素，适量食用有助于补充钙质。还有一些水果如山楂和苹果等含有丰富的维生素和矿物质，间接促进钙的吸收和利用。因此，如果想通过水果来补钙，可以选择这些水果作为辅助手段。
请注意，虽然水果中的某些成分可能有助于钙的吸收和利用，但并不能完全替代传统的钙补充剂或治疗骨质疏松等疾病的药物治疗。如果有特定的钙需求或健康问题，请务必咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有