牛奶可以补钙吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
牛奶可以补钙。牛奶是钙的最佳来源之一，其中的钙磷比例合适，还含有维生素D等促进钙吸收的脂肪酸和乳糖等物质，因此牛奶中的钙质容易被人体吸收和利用。此外，牛奶还含有多种促进骨骼生长和维持骨骼健康的营养成分，如蛋白质、维生素A和维生素C等。因此，适量饮用牛奶可以帮助补充钙质，促进骨骼健康。
但是，如果仅靠喝牛奶来补钙，效果可能不够理想。还需要结合其他富含钙质的食物如豆制品、海产品等一起食用，以提高补钙效果。同时，建议在使用补钙产品之前咨询医生或营养师的建议，以确保合理、安全的补钙方式。对于需要额外补充钙剂的人群，如老年人、孕妇等，也应在医生的指导下进行补钙。
请注意：对牛奶过敏或乳糖不耐受的人群应避免饮用牛奶。
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