孩子吃什么补钙铁锌

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问题详情：孩子吃什么补钙铁锌？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子可以通过食物来摄取足够的钙、铁和锌，这些矿物质对于他们的生长发育非常重要。以下是一些富含钙、铁和锌的食物推荐：

1、补钙的食物：牛奶及奶制品、豆制品、深绿色的蔬菜、虾皮、芝麻等都是很好的钙来源。其中，牛奶是钙的最佳食物来源，不仅含有丰富的钙，而且易于吸收。

2、补铁的食物：动物肝脏、动物血制品、红肉（如牛肉）、黑木耳等都是富含铁的食物。同时，维生素C有助于铁的吸收，所以吃含铁食物的时候，可以搭配一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃等。

3、补锌的食物：牡蛎等海鲜是锌的最佳来源。此外，坚果、蛋、肉类也含有较多的锌。

除了食物，还可以通过钙铁锌口服液来补充这些元素。但是，补充之前建议先进行专业检查，确定孩子是否真的缺乏这些元素。过量补充也可能对身体造成不良影响。

另外，家长应注意让孩子均衡饮食，不要偏食或挑食，这样才能保证孩子获取到全面的营养。如果孩子被诊断出缺乏某种元素，应根据医生的建议进行适当的补充。

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