春天孩子吃什么补钙
361次浏览・5月前
问题详情：春天孩子吃什么补钙？
精选回答
我要回答
王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
春天是孩子生长发育的快速期，补钙对于孩子的成长发育尤为重要。以下是一些适合春天孩子吃的有助于补钙的食物：
1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，其钙含量丰富且易于吸收。除此之外，酸奶、奶酪等奶制品也含有较多的钙。
2、豆制品：如黄豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品，都含有丰富的钙和植物蛋白，有助于孩子的生长发育。
3、海鲜类：例如虾、鱼等，尤其是虾皮的钙含量十分丰富。
4、坚果类：如榛子、杏仁等，也含有较多的钙。
5、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，除了富含钙质，还含有丰富的维生素和矿物质。
6、维生素D强化食品：维生素D有助于钙的吸收，可以让孩子吃一些维生素D强化的食品，如一些特殊的谷物或果汁。
除了饮食补充，孩子还可以适当进行户外活动，增加阳光照射，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。
请注意，每个孩子的情况不同，具体的补钙需求和方式还需根据孩子的年龄、健康状况和饮食情况来确定。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询儿科医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有