虾皮和虾仁哪个补钙

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问题详情：虾皮和虾仁哪个补钙？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

虾皮和虾仁都是很好的钙源，但补钙效果可能存在个体差异。总体来说，虾皮和虾仁都含有丰富的钙质，但虾皮中的钙含量相对较高。

虾皮的钙含量达到了每百克含有约两千毫克的钙质，相比之下，虾肉的钙含量虽然不及虾皮丰富，但同样含有一定量的钙质。因此，从钙含量的角度来看，虾皮似乎更有助于补充钙质。然而，对于选择哪种食材来补钙，还需要考虑其他因素，如个人健康状况、身体对食材的吸收能力等。

此外，想要通过食物补钙，除了虾皮和虾仁之外，还有其他富含钙质的食物可以选择，如牛奶、酸奶、豆制品等。同时，为了促进钙的吸收，建议多晒太阳、适当运动等。如果出现明显的缺钙症状或需要快速补钙的情况，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗。总之，虾皮和虾仁都是很好的食材，适量食用有助于补充钙质。但具体选择哪种食材来补钙还需根据个人情况而定。

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