肩甲骨下方沉重肉纠住的感觉怎么办

肩甲骨下方出现沉重和肌肉紧张的感觉可能是由于多种原因导致的，如肌肉劳损、筋膜炎等。为了更好地缓解症状，可以采取以下方法：

1、适当休息：避免过度使用肩甲部位，尤其是需要长时间重复同一动作的工作或活动。让肩甲骨部位的肌肉得到充分的休息和恢复。

2、热敷或冷敷：对于肌肉紧张或炎症引起的疼痛，可以采用热敷或冷敷的方式缓解。但请注意，热敷和冷敷的使用应根据具体情况选择合适的时机和方法。

3、物理治疗：寻求物理治疗的帮助，如针灸、拔罐、刮痧等中医疗法，有助于缓解肩甲骨下方的肌肉紧张感。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，帮助放松肩甲部位的肌肉，缓解紧张感。

5、按摩：轻柔地按摩肩甲骨周围的肌肉，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

6、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如消炎药或镇痛药来缓解疼痛和炎症。

7、检查和治疗：如果肩甲骨下方的沉重和肌肉紧张感持续不减或者加重，建议就医进行进一步的检查和治疗，以排除其他潜在疾病。

总之，对于肩甲骨下方的沉重和肌肉紧张感，应根据具体情况采取合适的方法进行治疗。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。