干活累了浑身疼怎么办

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问题详情：干活累了浑身疼怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

干活累了浑身疼，可能是因为长时间的活动或者过度劳累导致了肌肉疲劳和紧张。以下是一些建议，有助于缓解这种疼痛：

1、休息：首先，你需要休息，给身体充分的时间去恢复。避免过度使用劳累的肌肉，让肌肉得到放松和修复的机会。

2、热敷或冷敷：可以用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛。热敷有助于放松肌肉，促进血液循环，冷敷则可以减轻炎症和肿胀。可以根据个人情况选择合适的方法。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛。这些运动应该温和并且有针对性，针对疲劳的肌肉进行。

4、按摩：按摩可以促进血液循环，舒缓紧张的肌肉。可以使用按摩器具或者请家人朋友帮忙按摩。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请务必按照药物说明书的建议使用，并咨询医生意见。

6、饮食调节：保持充足的水分摄入，摄取富含营养的食材，特别是富含维生素和矿物质的食品，有助于肌肉恢复和减轻疲劳。

7、保持良好的睡眠：保证充足的睡眠也是缓解疲劳和疼痛的关键。

如果疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生，以排除可能的疾病或损伤。此外，长期反复出现劳累后浑身疼痛的情况，可能需要调整工作方式或工作环境，以避免过度劳损。

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