低压高怎么降下来

低压高（舒张压高）是高血压的一种表现，可能会增加心血管疾病的风险。要降低低压高，可以采取以下措施：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式对于降低血压至关重要。建议减少钠盐的摄入，增加钾的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒，控制体重，增加体育锻炼，减轻精神压力等。

2、饮食调整：遵循健康的饮食计划可以帮助降低低压高。限制高盐、高脂肪和高胆固醇的食物，如加工食品、油炸食品等。增加富含纤维的食物，如全谷物、豆类等。

3、增加有氧运动：有氧运动如快走、游泳等可以帮助降低低压高。根据身体状况，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行。

4、药物治疗：如果通过改善生活方式和饮食调整无法有效降低低压高，建议就医寻求药物治疗。医生可能会开具降压药物来帮助控制血压。

5、管理压力：长期的精神压力也可能导致低压高。学会有效管理压力，如通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来缓解压力。

6、定期检查：定期监测血压，以便及时了解血压状况。如果发现低压高持续不降或有所升高，应及时就医。

请注意，以上建议仅供参考。降低低压高需要综合考虑多种因素，建议咨询专业医生，根据具体情况制定个性化的降压方案。