吃什么补维生素b2

维生素B2（核黄素）是人体必需的维生素之一，对于维护身体正常功能具有重要作用。以下是一些富含维生素B2的食物：

1、动物内脏：动物的肝脏、肾脏以及心脏含有丰富的维生素B2。例如，猪肝、鸭肝等是补充维生素B2的理想食品。

2、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有较为丰富的维生素B2。同时，乳制品中的其他营养成分也有助于身体对维生素B2的吸收和利用。

3、蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是补充维生素B2的良好来源。蛋黄中的维生素B2含量相对较高。

4、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有一定的维生素B2。

5、蔬菜和水果：部分蔬菜和水果也富含维生素B2，如紫菜、香菇、茄子等。此外，一些绿叶蔬菜如菠菜、油菜等也含有一定量的维生素B2。水果方面，猕猴桃的维生素B2含量相对较高。

当需要补充维生素B2时，可以通过以上食物来达到补充的目的。但请注意，饮食应均衡多样，避免过量摄入某一种食物。如果需要通过药物来补充维生素B2，请务必在医生指导下进行。