每天喝牛奶有什么好处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
每天喝牛奶的好处主要体现在以下几个方面：
1、补充营养：牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷等，有助于预防骨质疏松，促进骨骼生长发育。同时，牛奶中含有蛋白质，有助于增强机体免疫力和抵抗力。此外，牛奶中的维生素种类丰富，有益于身体健康。
2、改善睡眠：牛奶中含有色氨酸成分，有助于缓解疲劳和镇静安神，促进良好的睡眠。对于睡眠质量不佳或存在睡眠障碍的人群，建议每天适量饮用牛奶。长期喝牛奶也可帮助减少神经衰弱导致的失眠多梦等症状的出现几率。
3、保护胃肠黏膜：牛奶中的蛋白质可以保护胃黏膜并中和胃酸，对于胃炎患者可以起到辅助调理的作用。同时，牛奶中含有一定的脂肪成分，可以在胃黏膜上形成保护膜，起到预防胃部不适的作用。此外，饮用温热的牛奶还可以加速新陈代谢并舒缓肠胃蠕动。但切记不可过量饮用温度较低的牛奶制品。每天保持一定的饮用量是关键，若牛奶储存出现异样应即时弃置，防止对身体健康造成影响。若日常饮用后出现任何不适情况应及时就医寻求帮助。总之，合理摄取适量的牛奶不仅有益身体健康而且可提高生活质量。若有相应健康问题者可以保持适度食用与观测的方式调节机体状态。
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