脖子筋扭了怎么快速好

脖子筋扭了是一种比较常见的颈部损伤，医学上通常称为颈部肌肉拉伤。要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息：避免过度使用颈部，给颈部肌肉充分的时间来恢复。

2、冰敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和肌肉松弛。

4、轻度活动：可以进行一些轻度的颈部活动，如缓慢地转动头部，但要注意避免加重疼痛。

5、按摩：轻微的按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意力度要轻柔，避免加重损伤。

6、药物治疗：可以口服或外用一些药物，如非处方药中的布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和炎症。但请在医生的建议下使用。

7、贴敷膏药：一些中药膏药对外伤引起的疼痛有很好的缓解作用。

8、饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和膳食纤维，有助于身体的恢复。

9、寻求专业帮助：如果扭伤严重，疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，接受专业的诊断和治疗。

请注意，恢复的速度取决于损伤的严重程度和个人体质。在处理颈部扭伤时，一定要谨慎，避免加重损伤。如有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。