早晚喝牛奶的好处有哪些

343次浏览・4月前

问题详情：早晚喝牛奶的好处有哪些？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

早晚喝牛奶对人体有很多好处，包括：

1、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，有助于抑制神经兴奋，从而起到镇静的作用。晚上适量喝牛奶有助于睡眠，特别是在睡觉前喝牛奶可以安神助眠。另外，牛奶中的钙和镁元素也有助于放松神经和肌肉，有利于入睡。因此，晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量。

2、补充钙质：牛奶中含有丰富的钙质，早晚喝牛奶有助于补充身体所需的钙质。对于青少年来说，有助于骨骼和牙齿的生长和发育；对于老年人来说，可以预防骨质疏松和骨折的发生。适量补充钙质对每个人都很重要，有助于提高身体免疫力和维持身体的正常生理功能。

3、调节肠道功能：牛奶具有润肠通便的作用，早上喝牛奶可以促使排便通畅，预防便秘的发生。此外，牛奶对胃肠道黏膜有修复作用，可以减少胃酸对胃肠道的刺激，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生几率。如果能够在晚上睡前喝牛奶也可以起到一定的促进排便的作用。因此早晚喝牛奶可以调节肠道功能并减少消化问题。

请注意，喝适量牛奶的同时也需要避免空腹喝纯牛奶的情况出现腹痛等问题，喝的时候可以根据自身健康状况调整搭配和控制饮用量。如果有任何疑虑或特殊健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。总之，适量饮用牛奶对身体有很多好处。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有