筋膜炎犯了怎么办

筋膜炎发作了，可以通过以下方式来缓解症状和恢复：

1、休息与局部制动：避免过度活动和劳累，给身体充分的休息时间，有助于避免炎症进一步加重。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如非甾体抗炎药（如布洛芬等）来减轻疼痛和炎症。如果疼痛较为严重，可能需要使用局部注射药物或局部贴敷膏药。

4、局部封闭治疗：对于痛点局限的患者，可以考虑进行局部封闭治疗。

5、康复锻炼：在医生的指导下，进行针对性的康复锻炼，以增强肌肉力量和筋膜弹性，预防筋膜炎的再次发作。

6、保持良好的生活习惯：保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。保持饮食健康，避免摄入过多炎症性食物，多摄入抗炎性食物。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，务必及时寻求专业医疗帮助，以排除其他可能的严重疾病。

请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生建议来确定。另外，不同部位的筋膜炎（如腰部筋膜炎、背部筋膜炎等）可能会有一些特殊的治疗手段，因此应根据具体部位进行针对性治疗。