早上运动好还是晚上运动好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早上运动和晚上运动都有其优点和缺点，选择哪个时间段运动主要取决于个人的身体状况、日程安排和个人喜好。
早上运动的优点：
1、有助于唤醒身体，让一整天都保持良好的精神状态。
2、有助于空气的新陈代谢，早上的空气质量相对较好。
早上运动的缺点：
对于一些人来说，早晨锻炼可能会感觉不适，因为早晨人体的血液粘稠度较高，血压较高，有时可能会增加一些心脑血管疾病的风险。此外，对于习惯晚睡晚起的人来说，早晨运动可能较难坚持。
晚上运动的优点：
1、对于上班族来说，晚上运动可以更好地配合日程安排。
2、有助于放松身心，缓解工作压力。
3、运动后会有更好的睡眠质量，有助于身体的恢复和修复。
晚上运动的缺点：
对于一些敏感人群来说，晚上运动可能会受到空气质量和光线等因素的影响。此外，如果在晚餐后立即运动可能会引起肠胃不适。
总的来说，无论选择哪个时间段运动，最重要的是确保身体状态适合运动并控制运动强度。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或健康专业人士的意见。同时，可以根据个人的日程安排和个人喜好选择最适合自己的运动时间。
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