熬夜后多吃什么水果好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
熬夜后，为了补充身体所需的能量和营养，多吃一些富含维生素、矿物质和纤维的水果是有益的。以下是一些建议的水果选择：
1、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C，有助于抗氧化，减轻熬夜带来的疲劳。
2、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于调节身体机能，缓解疲劳。
3、葡萄：含有抗氧化物质，有助于减轻熬夜对身体的损害。
4、香蕉：含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解疲劳和紧张情绪。
5、猕猴桃：富含维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力，缓解疲劳。
6、樱桃：含有褪黑素，有助于改善睡眠质量，缓解熬夜带来的疲劳。
7、蓝莓：富含抗氧化物质和维生素C，有助于保护眼睛，缓解熬夜带来的眼部疲劳。
此外，其他如柠檬、樱桃番茄、菠萝等水果也含有丰富的营养成分，可以根据个人口味选择食用。
除了水果，熬夜后还需要注意补充足够的水分和营养，可以选择一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉等。同时，避免熬夜时间过长，保持良好的作息习惯，适当进行运动，保持身体健康。请注意，以上建议仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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