头发掉了很多怎么办

头发掉得很多，首先需要找出掉发的原因，针对原因采取相应的措施。以下是一些常见的掉发原因及相应的解决方法：

1、生理性脱发：如果每天掉发数量超过100根，可能与熬夜、精神压力大等有关。这种情况需要调整生活方式，保持良好的作息习惯，适当进行运动，保持心情愉快等。同时，保持均衡的饮食也有助于防止脱发。

2、病理性脱发：如脂溢性脱发、斑秃等，可能与遗传、免疫异常等因素有关。此时需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。如脂溢性脱发可以使用米诺地尔等药物，严重时可以采取植发手术。

3、物理或化学性脱发：频繁的染发、烫发等可能会造成发质受损，引起脱发。此外，长时间戴帽子等物理压迫也可能导致脱发。这种情况下，需要减少染发、烫发等化学处理，避免长时间戴帽子等物理压迫。使用滋润的护发产品也有助于改善发质。

4、营养不足：缺乏维生素、蛋白质等营养成分也可能导致脱发。这种情况下，需要调整饮食，多吃富含营养的食物，如鸡蛋、瘦肉等。

总的来说，解决脱发问题需要根据具体原因进行针对性的治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对防止脱发有很大的帮助。如果脱发问题严重或持续不退，建议及时就医。