生产后盆底肌松怎么办

397次浏览・5月前

问题详情：生产后盆底肌松怎么办？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

生产后盆底肌松弛是一种常见的情况，可以通过以下方法来进行改善：

1、盆底肌锻炼：进行凯格尔运动，这种运动能激活盆底肌，使其恢复弹性。也可以通过瑜伽练习来增强盆底肌的力量和弹性。此外，生物反馈电刺激治疗也是有效的盆底肌锻炼方式。

2、日常生活习惯：保持健康的生活习惯，包括保持正常的体重，避免过度劳累和长时间站立或久坐。同时，戒烟和避免摄入过多的咖啡因也有助于改善盆底肌松弛。

3、物理治疗：使用盆底康复器进行物理治疗也是一种有效的方法。这种方法通过重力作用，增强盆底肌肉的收缩能力。此外，中医理疗如针灸和按摩也有一定效果。

4、医学咨询：如果盆底肌松弛严重影响到日常生活，建议及时咨询医生或妇科专家。他们可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方法。

5、饮食调理：产后饮食要注意营养均衡，多摄取富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋等，以帮助身体尽快恢复。

请注意，每个人的身体状况和恢复能力不同，因此在选择治疗方法时，最好咨询医生或专业人士的建议。此外，恢复过程需要时间和耐心，不要过于焦虑和压力。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有