见人多就害怕有社交恐惧怎么治疗

对于见人多就害怕和社交恐惧的治疗方法，建议从以下几个方面进行尝试：

1、心理咨询：可以寻找专业的心理咨询师或心理医生进行咨询。他们会根据具体情况进行评估，并提供相应的心理治疗方案，如认知行为疗法（CBT）等，有助于调整对社交场合的不良认知和焦虑情绪。

2、渐进式社交训练：通过逐步增加社交场合的复杂性和参与度，逐渐适应和习惯社交环境。可以从较小的聚会开始，逐渐增加参与人数和交往深度，逐步面对恐惧和焦虑。

3、学习放松技巧：如深度呼吸、冥想等，可以帮助缓解紧张情绪，使自己更加放松和自信。

4、增强自信心：可以通过挑战自己、树立目标、完成一些力所能及的事情来增强自信心。同时，也可以寻找一些自己擅长的领域，积极参与并取得成就，从而增强自我价值感和自信心。

5、改变交往模式：在社交场合中，可以尝试改变自己的交往模式，例如多关注他人、积极倾听他人意见、分享自己的经历和感受等，从而更好地融入社交环境并减轻焦虑感。

6、药物治疗：如果社交恐惧的症状严重到影响正常生活，且上述方法无法有效缓解，可以在医生的指导下考虑药物治疗。

总的来说，治疗社交恐惧需要时间和耐心，需要逐步适应和面对恐惧。同时，也要保持积极的心态和寻求支持，与亲朋好友、专业人士等保持沟通和交流。