学生如何预防近视加深

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问题详情：学生如何预防近视加深？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

学生预防近视加深的方法主要包括以下几个方面：

1、保持正确的用眼姿势：在阅读和写作时，应保持正确的姿势，如调整桌椅高度、使用符合人体工程学的文具等，确保眼睛与书本或电脑屏幕的距离适中。

2、控制用眼时间：用眼时间过长容易造成眼睛疲劳，应适当休息。用眼时，遵循“三个20原则”，即看屏幕20分钟后，眺望远处至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

3、定期进行眼部检查：定期进行眼科检查可以了解近视的进展情况和眼部健康状况，及时发现并处理眼部问题。

4、均衡饮食：多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。同时避免挑食、偏食导致营养不足。

5、适当的户外运动：每天保证足够的户外运动时间，有助于缓解眼睛疲劳，预防近视加深。

6、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于保护视力。此外，减少长时间使用电子产品的时间也是预防近视的关键。

7、正确的配镜：近视的学生应该佩戴度数合适的眼镜，避免佩戴不合适的眼镜导致近视加深。

8、眼部锻炼：适当的眼部锻炼如眼保健操等也有助于缓解眼部疲劳和预防近视加深。

总之，预防近视加深需要多方面的努力，包括保持良好的用眼习惯、定期进行眼科检查、均衡饮食、适当的户外运动等。同时，如果出现眼部不适或视力下降的情况，应及时就医。

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