视力下降吃什么食物好
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
视力下降的人可以通过食物来摄取一些对眼睛有益的营养素，从而改善和保护视力。以下是一些建议的食物：
1、含有丰富维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护视网膜和角膜，预防夜盲症等眼病。
2、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，有助于维持眼球的正常生理功能。
3、富含抗氧化剂的食物：蓝莓、菠菜等富含抗氧化剂，有助于清除对眼睛有害的自由基，保护眼睛免受氧化应激的影响。
4、含有叶黄素和玉米黄素的食物：玉米、南瓜等含有叶黄素和玉米黄素，有助于过滤蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。
5、高蛋白质食物：如瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物也有助于维持视网膜的正常功能。
除了食物以外，保持良好的生活习惯也对视力有益。建议保持充足的睡眠，避免长时间连续用眼，定时做眼保健操等。此外，要避免长时间暴露在强烈的阳光下或在强光下阅读和工作，避免过度使用电子产品等。如果视力下降严重或持续时间较长，建议及时就医检查并接受专业治疗。
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