孕前检查缺钙铁锌吃什么

322次浏览・4月前

问题详情：孕前检查缺钙铁锌吃什么？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕前检查发现缺钙、铁、锌时，可以通过饮食和补充剂来摄取这些营养素。

对于钙的补充，可以多吃奶制品、豆制品，比如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食品是钙的良好来源。同时，还可以吃一些鱼虾类、坚果、绿叶蔬菜等富含钙的食物。另外，适当的户外活动有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

对于铁的补充，可以多吃红色的肉类，比如牛肉、猪肉、羊肉等，它们富含铁元素且易于吸收。此外，动物肝脏、动物血制品以及绿叶蔬菜也是良好的铁来源。

锌的补充可以通过吃一些海产品如鱼、虾、牡蛎等，或者吃一些坚果类的食物如花生、核桃等。在肉类食品中，牛肉和瘦猪肉也含有丰富的锌。

如果饮食调整后检查结果仍不理想，可以考虑使用补充剂来摄取这些营养素。但请注意，补充剂的使用应在医生的指导下进行，避免过量摄入。另外，除了营养素的补充，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。

总的来说，孕前检查发现缺钙铁锌时，应以饮食调整为主，合理搭配富含这些营养素的食物，必要时使用补充剂并遵循医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有