老年人怎样提高免疫力和抵抗力

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问题详情：老年人怎样提高免疫力和抵抗力？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

老年人可以通过以下方式来提高免疫力和抵抗力：

1、合理饮食：均衡摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于增强免疫系统的功能。老年人可以适当增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入，同时保持足够的热量供应。

2、适度运动：老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，适当运动能够增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体抗病能力。

3、保持良好的生活习惯：老年人应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解身体压力，提高免疫力和抵抗力。

4、接种疫苗：老年人可以接种流感疫苗、肺炎疫苗等，这些疫苗能够帮助身体抵抗病原体的侵袭，提高身体的免疫力。

5、定期体检：老年人应定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并治疗潜在疾病，有助于保持身体的免疫力和抵抗力。

6、注意保暖：在换季或者气温骤降时，老年人要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

7、保持良好的社交关系：与家人和朋友保持良好的社交关系，有助于老年人保持良好的心态，从而提高身体的免疫力和抵抗力。

总之，老年人可以通过合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯、接种疫苗、定期体检等方式来提高免疫力和抵抗力，保持身体健康。

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