失眠心悸该怎么办
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠和心悸常常相互影响，可能会导致失眠状况加重。当出现这种症状时，建议尝试以下措施来改善情况：
1、调整生活方式：避免过度劳累和压力过大，适当休息和放松身心。睡前避免饮用刺激性饮料如咖啡和茶等，避免剧烈运动。保持良好的作息规律，保持舒适的睡眠环境。
2、饮食调整：尽量避免油腻、辛辣等刺激性食物，多食用新鲜的水果、蔬菜等富含维生素的食物。晚餐时可以选择清淡易消化的食物。
3、寻求心理咨询：如果长时间处于高压状态或者情绪不佳，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的心理疏导帮助缓解压力和不愉快的情绪。
4、运动缓解：适当的运动有助于改善睡眠状况。可以在白天进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于消耗体力，促进夜晚的睡眠质量。但注意避免在睡前进行剧烈运动。
5、药物治疗：如果失眠和心悸状况严重，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助缓解症状。但请注意，药物治疗应当作为短期解决方案，长期使用可能会产生依赖性或其他副作用。
6、中医调理：可以寻求中医的建议和帮助，通过中药、针灸等方式调理身体，改善失眠和心悸的状况。
请注意，以上建议仅供参考。如果失眠心悸状况持续加重或者伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。
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