大姨妈来了可以跑步减肥吗

大姨妈来了是否可以跑步减肥，需要根据具体情况进行分析。

对于平时有运动习惯的女性，在经期适量进行低强度运动，如慢跑、散步等，不仅不会引起身体不适，还可以促进血液循环、缓解压力等。但是要注意，不可以过度劳累，以免引发身体不适，导致月经出血量增多或减少，影响身体健康。

而对于平时没有运动习惯的女性，突然在经期进行剧烈的跑步运动可能并不适合。因为女性在月经期间身体较为虚弱，剧烈运动会消耗较多的能量，容易导致身体疲劳、抵抗力下降等不良影响。此外，剧烈运动会刺激子宫收缩，可能导致出血量增多或月经不规律等问题。因此，建议这类女性在月经期间不要选择剧烈的跑步运动来减肥。

总的来说，月经期间能否进行运动减肥需根据自身情况而定。如有疑虑或感到不适，建议及时咨询医生意见。同时也要注意经期卫生和休息，避免引起身体不适。最佳的运动减肥方式是在专业指导下进行科学的运动计划。