月经推迟不来吃什么能来

月经推迟不来，首先要考虑的是生理周期是否正常以及是否存在怀孕的可能性。如果确定没有怀孕，且需要调整月经，以下是一些建议的食物和营养素，它们有助于促进月经来潮：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类等，有助于稳定情绪，改善身体状况，促进月经来潮。

2、维生素B族：如瘦肉、肝、蛋等食品中含有丰富的维生素B族，有助于缓解焦虑和压力，改善身体状况。

3、富含铁的食物：如红枣、菠菜等，可以帮助补充身体所需的铁元素，有助于改善贫血状况，从而促进月经来潮。

4、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶等，有助于缓解紧张情绪，促进身体平衡。

5、含有植物雌激素的食物：如豆制品、核桃等，有助于调节体内激素水平，促进月经来潮。

6、在医生的建议下，可以适当补充一些药物来促进月经来潮。例如黄体酮等激素类药物，但在使用前一定要咨询医生的意见。

请注意，月经推迟可能受到多种因素的影响，包括压力、生活方式、饮食习惯等。如果持续出现月经不规律的情况，建议及时就医，以便查明原因并接受适当的治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对改善月经状况有很大帮助。