吃什么能补气养血
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问题详情：吃什么能补气养血？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
补气养血的食物和中药材有很多种，下面是一些常见的推荐：
1、红枣：含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等，具有补气养血、安神益气等功效。
2、阿胶：有助于促进体内红细胞的生成，使人体血液含氧量增高，同时含有多种必需的营养物质，如氨基酸、钙等，有助于改善气血虚弱症状。
3、枸杞：含有丰富的枸杞多糖、维生素等，可以滋补肝肾、益气养血。
4、黑芝麻：含有丰富的天然黑色素和多种矿物质、氨基酸等营养成分，具有补血养气、润肠通便等功效。
5、猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，是补血气的佳品。
6、桂圆：桂圆性温，具有益气养血的功效。
7、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养成分，有助于补血养肝。
8、菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸等营养成分，有助于补血益气。除了以上食物，还有如当归、黄芪等中药材也具有补气养血的功效。此外，也可在饮食中增加如黑木耳、黑鸡、胡萝卜等食物来提高人体的气血。气血充足可使肌肤充满活力并保持弹性。但要注意食疗补气血时不可急于求成，过量食用某些食物可能导致身体不适。因此，应根据个人体质情况适量食用。如有需要，请在中医师指导下进行补气血调理。
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