血压高吃什么比较好
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
血压高的人需要注意饮食，适当摄入一些有利于控制血压的食物。以下是一些建议：
1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于降低血压。
2、水果：如苹果、香蕉、山楂等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护血管健康。
3、粗粮：如燕麦、荞麦等，这些食物含有多种营养成分，有助于调节血压。
4、优质蛋白：如瘦肉、鱼肉等，以补充身体所需的营养。
5、富含钾的食物：如香蕉、土豆等，钾有助于调节血压，有利于高血压的控制。
除此之外，血压高的人还应限制盐的摄入量，避免摄入过多的脂肪和糖分。同时，保持良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。此外，保持良好的作息和运动习惯也有助于控制血压。
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