脚崴了脚背肿了怎么消肿

脚崴了脚背出现肿胀的情况时，首先要确认是否骨折或严重受伤，然后可以采取以下措施进行消肿：

1、休息与冷敷：在受伤后的48小时内应充分休息，避免过度活动。可以对肿胀部位进行间断性冷敷，每次敷20~30分钟，有助于减轻局部充血和水肿。

2、抬高脚部：在休息时将脚抬高，有助于减少水肿。

3、药物治疗：可遵医嘱外用消炎镇痛药物，如云南白药气雾剂或口服消炎镇痛药物如布洛芬缓释胶囊等。此外，外用膏药如消痛贴膏等也可用于缓解肿胀和疼痛。请注意，务必在医生的建议下使用药物。

4、物理疗法：肿胀有所缓解后，可考虑采用微波理疗或红外线照射等物理疗法来促进血液循环，帮助进一步消肿。

5、检查与评估：如果肿胀持续不减或者疼痛加重，应及时就医检查，排除骨折或其他严重损伤的可能性。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据医生的建议而定。此外，恢复期间要注意避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的休息和营养摄入，以促进身体的康复。