糖尿病吃东西要注意什么
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
糖尿病患者在吃东西时需要注意以下方面：
1、控制总热量摄入：建议糖尿病患者根据年龄、性别、身高以及日常工作、学习的消耗量来确定热量需求，再分配糖类、蛋白质、脂肪的摄入量。一般饮食中糖类应占总热量的主要部分，但不应过多食用含有单糖的食物，如糖果和含糖饮料等。同时，摄入适量的蛋白质，多吃蔬菜，适量摄入优质脂肪，如深海鱼油等。保持良好的饮食习惯有利于血糖控制和机体正常运转。
2、食物类型选择：多食用富含纤维质的食物如谷类表面含膳食纤维的食物，蔬菜如木耳蘑菇等。含糖量较高以及高热量食品则需要适当忌口，并限量定时饮酒，长期持续有利于糖尿病患者长期控制血糖波动情况。日常食物的合理选择是糖尿病患者治疗的关键。需要坚持健康规律科学的饮食原则，避免血糖波动过大。
3、饮食规律：少食多餐有助于血糖的控制，避免血糖升高过快。糖尿病患者需要遵循科学的饮食规律，避免空腹时间过长或饥饿状态下进食大量食物。此外，饮食宜清淡易消化，不宜过于油腻或重口味等。坚持定时定量进餐，对于血糖控制至关重要。进食量应根据个人的具体情况进行调整。糖尿病患者不应频繁食用大量零食或大量饮用含糖饮料等，以免影响血糖的控制效果。总之良好的饮食习惯对糖尿病患者的身体健康起着重要的保护作用。
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