治疗肩周炎的锻炼方法
380次浏览・4月前
问题详情：治疗肩周炎的锻炼方法？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
治疗肩周炎，锻炼可以起到重要的辅助作用。以下是几种推荐的锻炼方法：
1、肩部关节活动锻炼：可以进行肩部的屈伸、内收和外展等活动，以缓解肩部僵硬和疼痛。例如，可以缓慢转动肩膀，进行前后摆动和画圈动作等。
2、拉伸锻炼：通过拉伸锻炼可以缓解肩部肌肉的紧张和僵硬。包括使用毛巾或弹力带进行肩部的拉伸等。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以帮助缓解肩周炎的症状。如瑜伽的肩部伸展和手臂伸展等动作。
4、游泳：游泳是一项低强度运动，可以减轻肩部的压力，同时加强肩部肌肉。但要注意水温不要过冷，以避免肩部受凉。
5、按摩：可以使用按摩的方式缓解肩部疼痛和肌肉紧张。可以进行肩部按摩、揉捏和推拿等动作。
在锻炼过程中，要注意避免过度运动和过度拉伸，避免加重肩部的损伤。建议在医生或专业康复师的指导下进行锻炼，以确保锻炼的方式和强度适合个人情况。此外，对于疼痛严重的患者，可以采取药物治疗和局部封闭等方法缓解疼痛。总之，综合治疗是肩周炎的最佳选择，结合锻炼、药物治疗和物理治疗等方法，可以更好地缓解肩周炎的症状，促进康复。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有