老人高血压吃什么食物比较好

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问题详情：老人高血压吃什么食物比较好？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

老人高血压需要关注饮食，一些食物可以帮助控制血压。以下是一些建议的食物：

1、新鲜蔬果：如芹菜、菠菜、白菜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果，它们都含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。

2、优质蛋白质：如鱼肉、虾肉、瘦肉等，可以增加身体免疫力，有助于身体健康。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽、芝麻等种子富含健康的脂肪和纤维，可以帮助维持血压稳定。

4、粗粮杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于降低血压和血糖水平。

5、深海鱼：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可以帮助降低血压和预防心血管疾病。

同时，老人高血压需要特别注意低盐饮食。高盐饮食是高血压的危险因素之一，因此应该控制食盐的摄入量。此外，尽量避免食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等。

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