孕晚期应该多吃什么食物好
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
在孕晚期，孕妇需要更加关注营养的摄入，以确保胎儿的健康发育和自身的身体状况。以下是一些建议孕晚期应多吃的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、禽、肉、蛋、奶制品等，有助于胎儿的生长发育和孕妇的身体恢复。
2、富含铁的食物：如红肉、动物肝脏等，可以补充血容量，预防孕期贫血。
3、富含钙的食物：如牛奶、豆制品等，有助于胎儿的骨骼发育。
4、富含维生素的食物：多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物，有助于增强免疫力，预防孕期感冒等疾病。
5、富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、水果、豆类等，有助于预防胎儿神经管畸形。
6、适当增加膳食纤维的摄入：孕晚期容易出现便秘，多吃芹菜等含膳食纤维丰富的食物有助于预防便秘。
除此之外，孕晚期还需要注意控制盐分的摄入，避免水肿和高血压的发生。同时，避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免刺激胃肠道，影响营养吸收。
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