吃维生素B12有哪些作用
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素B12在人体中扮演着重要的角色，主要作用和功效包括以下几个方面：
1、促进红细胞形成：维生素B12是红细胞形成和发育的关键营养素，它有助于促进红细胞的生成并维持其健康状态。缺乏维生素B12可能导致贫血等疾病。
2、维护神经系统健康：维生素B12对神经系统的健康至关重要。它有助于维持神经系统的正常功能，并促进神经冲动的传导。缺乏维生素B12可能导致神经系统疾病，如神经系统退化等。
3、改善新陈代谢：维生素B12还参与体内的新陈代谢过程，有助于维持身体的正常生理功能。
4、其他作用：此外，维生素B12还可能有助于降低疲劳感、提高记忆力、改善心情等。
请注意，虽然维生素B12对人体有许多益处，但过量摄入也可能产生不良影响。因此，建议在医生或营养师的指导下，确保适量摄入维生素B12。如果出现任何不适，应及时就医。此外，维生素B12主要通过动物性食物获取，如肉类、蛋类、奶制品等，素食者可能需要额外补充。
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