哪些水果有缓解焦虑症的作用

313次浏览・4月前

问题详情：哪些水果有缓解焦虑症的作用？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

有些水果因其富含的某些营养成分，如维生素、矿物质、抗氧化剂等，可能有助于缓解焦虑症。以下是一些具有缓解焦虑症作用的水果：

1、香蕉：香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。同时富含维生素B6，有助于将葡萄糖转化为能量，使人处于平稳的状态。

2、柑橘类水果：如橘子、柚子等，富含维生素C，有助于降低血压和减轻压力。其中的抗氧化成分也有助于改善焦虑症状。

3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻压力和焦虑感。它还含有丰富的镁，这是一种对缓解焦虑非常有益的营养素。

4、菠萝：菠萝富含维生素C和矿物质，如钾和镁等，这些营养成分有助于缓解身体的紧张状态和促进放松。

5、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C等营养成分，这些成分有助于促进身体的自然平衡状态，减轻焦虑和压力感。

请注意，虽然这些水果可能有助于缓解焦虑症的症状，但它们并不能替代专业的医疗治疗。如果患有焦虑症或其他心理健康问题，建议寻求专业医生的帮助。此外，每个人的身体状况和反应不同，对缓解焦虑的食物反应也会有所不同。因此，在饮食调整方面，最好咨询医生或营养师的意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有