老年人骨折了吃什么恢复快

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精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

老年人骨折后,恢复过程需要足够的营养支持,特别是富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些推荐的食物,有助于老年人骨折后恢复:

1、高钙食物:如牛奶、酸奶、虾皮、芝麻等,这些食物富含钙质,有助于骨骼的修复和生长。

2、蛋白质丰富的食物:如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等,蛋白质是组织修复的重要物质,有助于骨折愈合。

3、新鲜蔬果:如菠菜、白菜、苹果、香蕉等,这些蔬果富含维生素和矿物质,有助于身体的恢复。特别是维生素C,有助于胶原的形成,对骨折愈合有重要作用。

4、豆制品:如豆浆、豆腐等,这些食品富含植物蛋白和微量元素,对骨折愈合有益。

5、坚果和种子:如核桃、杏仁等,它们富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E,有助于伤口愈合和骨健康。

6、加强膳食纤维的摄入:如全谷类、蔬菜、水果等,以促进肠道蠕动,预防因活动减少导致的便秘。

7、补水:充足的水分摄入也有助于身体的代谢和恢复。

同时,建议老年人在骨折后根据医生的建议进行适当的运动和康复训练,这有助于恢复肌肉功能和骨骼健康。另外,避免吸烟和过量饮酒,因为这些因素可能会影响骨折的恢复。

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