高血压可以练瑜伽吗

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问题详情：高血压可以练瑜伽吗？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者可以练习瑜伽。瑜伽是一种较为柔和的运动，能够帮助调节神经系统，放松身心，有助于血压的稳定和控制。但需要注意的是，高血压患者在做瑜伽时要适度，避免过度伸展和扭转等动作，以免对身体造成损伤。

此外，高血压患者在做瑜伽时需要注意以下几点：

1、避免空腹练习：最好在饭后一段时间进行瑜伽练习，以免影响消化。

2、选择合适的瑜伽课程：初学者应选择适合自己身体状况的瑜伽课程，避免选择过于激烈或高难度的动作。

3、呼吸配合动作：在瑜伽练习中，要注意呼吸与动作的配合，保持深呼吸有助于放松身心。

4、避免突然变换体位：在做瑜伽时，要避免突然变换体位，尤其是在做扭转等动作时，要缓慢进行，避免过度伸展和扭曲。

总之，高血压患者在做瑜伽时要适度，并结合自己的身体状况选择适合自己的瑜伽课程和动作。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是控制高血压的重要措施。

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