女人吃什么补雌激素

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问题详情：女人吃什么补雌激素？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

女性可以通过食物来补充雌激素，以下是一些建议：

1、豆制品：大豆类食物，如大豆、黑豆等，富含天然雌激素，是补充雌激素较为直接的食物。此外，大豆类食品还含有调节体内激素水平的功能。

2、坚果：坚果含有丰富的脂肪酸和营养物质，有助于调节体内雌激素水平。比如核桃、松子、无花果等。

3、富含维生素的食物：一些富含维生素的食物也有益于维持健康的激素水平。如新鲜的蔬果、果蔬等。

4、含硒食物：例如香菇等蘑菇类食物，富含硒元素，有助于平衡体内的雌激素水平。

5、肉类：如鸡肉、鸭肉等肉类食品，也含有较为丰富的雌激素。但要注意适量摄入，避免过量。

请注意，虽然食物可以帮助补充雌激素，但如果雌激素水平过低或出现异常波动，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。另外，任何饮食调整都应在医生的指导下进行，以免对身体造成不良影响。

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