儿童缺钙吃什么补得快
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
儿童缺钙可能会影响他们的骨骼发育、睡眠质量和免疫力等。为了快速补充钙质，家长可以采取以下措施：
1、多吃富含钙的食物：如奶制品（如牛奶、酸奶等）、豆制品（如豆腐、豆浆等）、海产品（如虾皮等）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜等）以及坚果类食品。这些食物都是良好的钙来源，有助于改善儿童缺钙的情况。
2、均衡饮食：保证孩子的饮食均衡，摄入多种营养素，有助于钙的吸收和利用。同时，多让孩子晒太阳，有助于体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
3、补充维生素D：维生素D有助于孩子体内钙的吸收。除了适当晒太阳，家长还可以咨询医生，了解是否需要补充钙剂或维生素D。但需注意，不要盲目给孩子服用营养补充剂，以免过量或不当服用造成不良影响。
4、增加户外活动：让孩子多参加户外活动，增加运动锻炼，有助于骨骼发育和钙的吸收。
5、咨询医生：如果孩子的缺钙症状较为严重，建议家长及时咨询医生，了解专业的治疗建议和补钙方案。医生可能会根据孩子的具体情况，推荐合适的钙剂或治疗方法。
总之，家长可以通过调整孩子的饮食、增加户外活动、适当补充维生素D等方式，帮助孩子快速补充钙质。同时，密切关注孩子的身体状况，如有需要，及时咨询医生。
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