颈椎痛怎么按摩

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问题详情：颈椎痛怎么按摩？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎痛可以通过按摩进行缓解，以下是具体的按摩步骤和方法：

1、用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，使其放松。

2、舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

3、双手抱后脑勺，用大拇指向下按压头与颈椎的凹陷处，可以涂抹红花油或舒筋活络液等增加功效。这样可以缓解颈椎疼痛，促进颈椎功能的恢复。

4、用手掌从下往上拍打颈部两侧肌肉至耳根，使肌肉放松。

5、按摩肩井穴和大椎穴等穴位有助于缓解颈椎疼痛。肩井穴位于肩膀的中间位置，可以用手按压这个穴位缓解疼痛。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，可以用手轻轻按摩这个穴位周围的肌肉。如果自我按摩效果有限，可以借助工具或家人辅助按摩这些穴位区域，辅助采用摩擦热的方法帮助肌肉放松。但要注意不要用力过猛或过急，避免加重颈椎疼痛的问题。

此外，还可以通过捏颈法和摩擦颈肩法来放松肌肉和改善血液循环。这些方法可以帮助缓解颈椎痛的症状。请注意，以上方法需要根据个人体质和疼痛程度适当调整力度和频率。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医寻求专业治疗。另外，对于颈椎疼痛的护理还需要注意避免长时间低头、保持正确的坐姿和适当的颈部运动等。

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