打篮球闪到腰了要用什么方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
如果在打篮球时闪到腰，可以采用以下方法进行治疗和缓解：
1、休息与制动：为腰部肌肉按损伤程度得到恢复提供足够的时间。
2、冰敷：对于刚刚扭伤的部位进行冰敷，有助于减轻局部疼痛并限制炎症反应。
3、药物治疗：
口服非处方药如布洛芬等，有助于消炎并缓解疼痛。
外用药物如膏药，能够舒筋活络、活血止痛，促进局部炎症的消散。但请注意，在皮肤过敏的情况下慎用。
4、物理治疗：针灸、按摩、拔罐等中医疗法有助于疏通经络、促进血液循环和炎症消散。
5、热敷：在扭伤后的48小时后，可以逐渐过渡到热敷，有助于促进局部血液循环和加快恢复。
6、康复锻炼：在疼痛和炎症得到一定缓解后，可以进行适当的康复锻炼，如轻度有氧运动或腰部肌肉锻炼，以帮助恢复腰部功能并增强腰部肌肉。
7、注意日常习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立，以免加重腰部负担。确保及时补充水分和营养，以维持身体的健康状态。
每个人的情况可能会有所不同，如果症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。此外，为了预防腰部扭伤，平时可以进行适当的运动和锻炼以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
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