椎动脉型颈椎病怎么锻炼
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问题详情：椎动脉型颈椎病怎么锻炼？
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
椎动脉型颈椎病主要由于颈椎退变机械性压迫因素或颈椎退变所致椎动脉受压引起，表现为椎动脉供血不足的症状。对于此类患者，适当的锻炼有助于改善血液循环，减轻症状。以下是一些建议的锻炼方法：
1、颈部肌肉锻炼：颈部肌肉的锻炼有助于稳定颈椎关节，减少压迫。常见的颈部肌肉锻炼包括颈部屈伸和颈部旋转运动。
2、轻度有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于改善全身血液循环，包括椎动脉。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位如倒立、猫牛式等，可以帮助缓解颈椎压力，增强颈部肌肉力量。
4、按摩颈部：通过自我按摩或专业按摩，可以缓解颈部肌肉的紧张，促进血液循环。
5、高低枕交替使用：在睡眠时，交替使用高低枕可以帮助维持颈椎的正常曲度，改善椎动脉的受压情况。
请注意，在进行任何锻炼之前，一定要咨询医生或专业的物理治疗师，以获取个性化的建议。此外，除了锻炼，保持良好的生活习惯，如避免长时间低头使用手机或电脑，也有助于预防和改善椎动脉型颈椎病。
如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，请及时就医。
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