不来例假怎么办

如果不来例假，首先要确定是否存在妊娠或病理性原因。排除这些可能性后，可以考虑以下方法来促进例假的到来：

1、调整生活方式：保持健康的饮食习惯，避免过度减肥或暴饮暴食；保持足够的睡眠时间，避免熬夜；保持良好的心态，避免压力过大。

2、运动：适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体的内分泌状态，加速例假的到来。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用黄体酮、乌鸡白凤丸、益母草等药物进行调节。但一定要在医生的指导下使用，切勿自行用药。

4、热敷：可以使用热水袋或暖宫贴对腹部进行热敷，有助于缓解腹部不适和促进例假的到来。

5、寻求医疗帮助：如果长时间没有来例假，且身体状况异常，建议及时前往医院进行检查和治疗。医生会根据具体情况进行诊断和治疗建议。

请注意，以上方法仅供参考，并不能完全替代专业医疗建议。如有疑虑或身体不适，请及时就医寻求专业帮助。