营养不良如何调理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
营养不良的调理可以从多个方面入手，包括饮食调整、增加运动量、改善生活习惯等。以下是一些具体的建议：
1、调整饮食：确保食物的均衡摄入，尽量丰富餐盘中的食物种类。多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、瘦肉等，这些食物易于消化，且富含必需氨基酸，有助于身体利用脂肪和蛋白质生成热量。同时，多吃蔬菜水果以补充维生素和矿物质。此外，对于因胃肠道功能较弱而导致消化不良的人群，可以选择少食多餐，或选择容易消化、营养丰富的食物。
2、增加运动量：适当的运动有助于改善食欲，促进消化，增强身体的新陈代谢。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的运动方式。
3、改善生活习惯：保证充足的睡眠，保持良好的心态，有助于身体的恢复和营养的吸收。同时，戒烟限酒也有助于身体的健康。
4、寻求专业帮助：如果营养不良的情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案，包括药物治疗和营养补充。
5、注意食物的烹饪方式：对于一些较难消化或营养成分容易流失的食物，可以选择合适的烹饪方式来保留其营养价值。例如，对于蔬菜可以蒸或炖，对于肉类可以选择炖、煮或蒸的方式，避免过度油炸或烧烤。
总之，调理营养不良需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。同时，根据具体情况寻求专业帮助也是非常重要的。
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